不同疾病睡觉应采取不同姿势睡觉吗?哪些食物可以帮助睡眠?
2023-05-17 14:25:51 来源:城市天气网 编辑:

不同疾病睡觉应采取不同姿势睡觉吗?

对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。专家介绍,很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了能治病,比如:

心脏病、心衰患者:应采取半卧位,以减轻呼吸的困难,切忌左侧卧或俯卧。

肺结核、两边肺部都有病的人:最好是仰睡。如左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧卧。

脑血栓、动脉硬化者:若采取侧卧位睡眠,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。

中耳炎:一般中耳炎都有脓液,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。

腰椎间盘突出:应采取的睡姿是平卧于硬板床上,如取侧卧位,要保持脊柱伸直。

心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部淤血,增加氧气的吸入量,有利于症状缓解。

当然,我们说哪种姿势最好,并不是让你整夜保持这个姿势,因为不论哪种睡姿,长时间保持都会让身体产生不适,只是说让你有意识地选择适合自己的睡姿,把可能产生的负面影响减到最小。

哪些食物可以帮助睡眠?

很多人都受失眠症的困扰,一些人不得不吃安眠药入睡。其实除了药物还可以吃下面这些食物,帮助快速入眠哦!

1、蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

2、牛奶

这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

3、菊花茶

菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

4、香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

5、马铃薯

马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。

关键词: 不同疾病睡觉应采取不同姿势睡觉吗

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